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吃西瓜不升血糖?其实有可能!按几个技巧吃就可以,太实用了!

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现在不仅是炎热的夏天,而且还是一年最热的时期三伏天,在这个季节里每个人都有自己独特的避暑方式,而若是要说到最舒服最有效的,肯定就是坐在家里开着空调,嘴里吃着凉爽的西瓜,看着电视剧度过这个灼热的夏天,是最让人感觉到愉悦的了。

但对于糖尿病人和血糖高的人来说,开开空调还没事,但是吃着西瓜可能对它们就不是特别好了,毕竟大家都知道西瓜是甜的,应该含有不少的糖分,吃了肯定是会升血糖的吧,但你知道吗?其实还是有可能的,学会这样吃其实对血糖影响并不大,你确定不来了解一下吗?

吃西瓜不升血糖有可能吗?其实有可能!

这主要是看你的身体素质的,如果你的血糖程度不是高的吓人,并且血糖控制的比较平稳且正常的话,那么适当的吃西瓜其实对血糖的影响也不是那么大的,西瓜所占的糖分仅有10%,绝大多数都是水分,所以只要我们按照以下的方式来食用,就基本没有什么问题了。

首先,吃西瓜要有一个合适的时间段,不要放在正常饮食中进行,也不要早起或者晚上睡前吃西瓜,容易影响到血糖的稳定,最好的时间段建议放在两餐的中间时间段,建议在上午十点到下午三点这个时间食用,对身体血糖的影响就不会这么大的。

而注意好了时间也需要注意减少主食的摄入量,为什么要这样呢?虽然西瓜含糖量不算太多,但是不管怎么说吃进去了也等于是摄入了糖分,会影响到血糖的变化,如果不想导致血糖上升,就要控制一下自己主食的摄入量,例如米饭,馒头这些常见的主食摄入量要降低一点,这样做好了以后,其实就等于用少吃的主食热量抵消了西瓜对血糖的形象,不会给身体带来太大的负担。

其次,就是大家要注意限量食用,西瓜毕竟是一种含有糖分的水果,虽然糖尿病患者可以少量食用,但是如果吃得过多,还是会引起血糖的明显变化的,而每天都有不少糖尿病患者因为西瓜吃多了,导致血糖不稳定的情况出现,所以建议每次食用的西瓜量别超过100克,一天不要超过两次,对于自身血糖的影响也就微乎其微了。

最后就是西瓜吃是可以吃,但是西瓜汁糖友最好碰都别碰,因为西瓜的糖分绝大多数都在水分中,直接吃西瓜咀嚼后下咽对血糖的影响并不大,但是如果饮用西瓜汁对于血糖的影响就比较严重了,因此西瓜吃是可以吃,西瓜汁糖友或者血糖高的人群,最好碰都不要碰。

其实,夏天吃西瓜真是非常不错的事

西瓜味道甜美,含有的水分也多,是特别适合夏天吃的水果,能够让我们凉爽痛快,含有的营养物质其实也不小,常吃对身体是有很好的帮助的,建议大家可以在夏天适当的吃西瓜,让我们轻松过一夏。而对于糖友来说,只要按照以上的方式吃,对于身体血糖的影响其实也就没那么大了,不会导致血糖的明显上升的,大可放心吃。

总而言之,西瓜这么好的水果,正常人可以吃糖尿病人其实也可以吃,只要注意好以上的四个方面的问题,就能够放心食用了,以上就是关于西瓜的一些解答,希望能够给你带来帮助。

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