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天然防晒法 夏日必备防晒食物【图】

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  夏天来临,除了防晒霜等外用品外,各位美女,防晒措施,你真的做足了吗?中医历来有提倡食疗来养生美容。不妨食用一些防晒食物来抵御强烈的紫外线,西红柿、柠檬、绿茶……,增强抵抗力,保持水嫩肌肤。

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  1.主食吃吃全麦食品

  全麦食品,其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑形成。

  虽然吃全麦食品有很多好处,但不能一味地只吃粗粮,那样会造成钙、铁、锌等营养素的大量流失,成年人每天吃50克~80克为宜。

  2、适量摄取红黄色蔬果

  红黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  虽说这些食物具有很好的防紫外线作用,但不宜吃太多,胡萝卜吃得过多就会产生毒性,并使皮肤变暗黄。停止食用后,也得需要一段时间慢慢恢复。

  3、坚果类食物

  坚果中的植物油含有大量的维生素E,能够抗氧化和消除自由基,对隔离紫外线也有一定作用。另外,喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量,多吃谷类食物,因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  4、多吃高维生素C水果

  维生素C是“永远的美肤圣品”,每天吃2-3份水果,其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

  维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。

  

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