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孕期能吃绿豆、西瓜和冷饮吗?孕妇夏天饮食应该注意什么?

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转载自百家号作者:嘟嘟宝贝

天气日益炎热,气温持续走高,又到了喝绿豆汤、吃西瓜和冷饮的季节了,怀孕的孕妈们却高兴不起来,本来孕期带来的各种不适就让人觉得度日如年,夏天的热气不是让人心头冒火,但是又不敢吃西瓜和冷饮,而且想喝绿豆粥也有人说喝不得,说绿豆粥和西瓜这些都是寒凉之物,会导致流产,冷饮就更不能吃了,太凉了。

话说已经到了的9102年了,还有不少人相信孕妇不能吃这个不能那个,今天仅浏览了一会儿网页,就发现了几个关于孕期饮食的问题,如“怀孕能吃西瓜吗”、“怀孕能吃绿豆吗”、“能吃桃吗?有什么影响没有?”等,以前也见过不少类似的问题,比如能不能吃荔枝、能不能吃虾、能不能吃螃蟹等。

告诉大家,孕期饮食真没那么多禁忌,正常人群能吃的健康的、新鲜的、煮熟的食物,可以说孕妇都能吃。

同理,绿豆、西瓜、冷饮也没有问题,可以吃,只是也要注意一些事情。

1、推荐常吃绿豆,西瓜适度吃,冷饮偶尔吃。

绿豆在粮食中属于杂豆类的,平时常用于在夏天熬绿豆汤和绿豆粥,其他季节较少食用,其实一年四季都应该常吃绿豆。绿豆含有蛋白质、多种维生素、矿物质、碳水化合物等,而且绿豆一般很少深加工,作为种子类食物,而且是小杂豆类,正是人们日常饮食中经常缺乏的,现在人们饮食中精米精面的比重较高,应该增加杂粮类食物。

而且,未经深加工的绿豆,含有较多的食物纤维,搭配其他豆类和米熬杂粮粥,不仅可以补充营养,而且能够促进胃肠的蠕动,缓解孕期的便秘。

所以,推荐经常吃绿豆。

西瓜作为甜蜜多汁的瓜果,如果没有孕期糖尿病,经常食用也没有问题,但是要注意一次不要吃太多,影响其他食物的进食。

冷饮建议少吃,因为冷饮热量高,含糖量高,但营养价值低,偶尔解馋吃吃可以,不要经常吃。

2、夏季孕妇饮食要注意。

一是要吃新鲜食物,不要吃剩饭菜。夏季气温高,食物容易变质,即使在冰箱放也并不能“保险”,所以食物要尽量新鲜,吃多少做多少,当天的饭菜当天吃完,不要过夜,不要吃剩饭剩菜,避免食物变质影响准妈妈和胎儿的健康。

二是食物要煮熟煮透,不要吃生食。

生食的食物中可能会含有寄生虫,在高温加热的过程会消灭寄生虫,保证食物的安全性。

三是饮食要清淡。

夏天因天气炎热很多人会食欲下降,孕妇成尤其感到不适,影响食欲,所以饮食要清淡,不要大鱼大肉,可以用一些蒸、煮、炖的方式,肉最好吃瘦肉和脂肪含量少的鱼、鸡肉等,清淡但有营养的夏季饮食,能提高孕妇的食欲,保证孕妇营养。

无论是在夏季还是在冬季,孕妇饮食最应该禁止食用的是酒精类、烟、浓茶、腌制和烧烤类等,其他日常的食物,尽可以放心食用。

掌握以上饮食原则,孕妈夏天也可以放心吃。

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